希彩日記

ストレスとは、外部から加えられる様々な刺激に対して、身体や心の恒常性（ホメオスタシス：生体の内の環境を一定の状態（幅を持っている）に保つこと）に乱れを生じた結果、生じるある種の「ひずみ」と定義されています。

「日本予防医療推進研究会」より

１、不快な温度、騒音といった音、放射線による刺激など。

２、酸素不足、栄養不足、くすりなど。

３、病原菌の侵入など。

４、人間関係トラブル、精神的な苦痛：怒り不安・憎しみ・緊張など・・・精神的ストレッサー

１、ブドウ糖・・・脳の唯一のエネルギー源ですが、ストレスによって血液からの供給量が減少します。

２、ビタミンC・・・カテコールアミンや副腎皮質ホルモンを体内で合成するために必要です。また、免疫力を高める作用もあります。

３、たんぱく質・・・・カテコールアミンや副腎皮質ホルモンが分泌されると分解されてしまいます。

４、カルシウム･･･脳細胞の興奮を抑えて、気持ちを落ち着かせる作用があります。また、不足すると、筋肉の痙攣や、うつ状態・不安感などが現れやすくなります。
また、マグネシウムも同時に取る必要があります。

５、ビタミンC・ビタミンE・β−カロチン・・・抗酸化作用があります。

６、ビタミンB群・・・抗ストレス作用があり、たんぱく質や細胞の新生にかかわったり、糖質の代謝を助けたりします。

７、ナトリウム･カリウム・・・体液の浸透圧や酸・アルカリのバランスを維持するために必要です。

参考：健康ネット